Træning i varmtvandsbassin

Velkommen til træning i varmtvandsbassin på Amager. Vores dygtige instruktører hjælper dig, der har for mange smerter til at træne i et almindeligt træningscenter. Vi hjælper også dig, som ikke har fysisk mulighed for træning på land grundet svag muskelstyrke. Kort sagt – vi hjælper alle, der gerne vil tilbage til en mobil hverdag.

• I det varme vand er træningen ikke fysisk anstrengende som på land
• Du vil opleve nedsat smerte i led og muskler
• Vi har hold, der tager hensyn til dit niveau
• Bassintræning er ren velvære.
• Stedet er handicapvenligt

Træning i varmtvandsbassin er en skånsom og behagelig “styrketræning” i vand med fokus på at forbedre din mobilitet og muskelstyrke. Under træningen arbejder vi både med styrke, stabilitet, balance, udholdenhed og kondition. Vandets temperatur er 34 grader, hvilket har en smertelindrende effekt, da varmen er med til at blødgøre og afspænde dine muskler. Samtidig hjælper opdriften i vandet dig med at bevæge dig mere frit end ellers, da du ikke er tynget af tyngdekraften, som du er på land. Træningen henvender sig til alle aldre og begge køn. Desværre har vi ingen rene kvindehold.

Det praktiske på selve dagen

Når du bliver tilmeldt et hold, modtager du en informationsseddel om hvor/hvordan/hvorledes.

Døren er åben 15 min. før holdstart, hvor du har mulighed for at komme ind og klæde dig om. Efter træningen har du ca. 30 min. til påklædning.

Stedet er handicapvenligt. Du kan tage kørestol/el-scooter/rollator med helt hen til døren ved omklædningsrummet. Herfra skal du selv kunne gå ind, eller din hjælper skal køre dig i en låne-kørestol. Hvis du har brug for en rollator, kan du låne en af livredderne. Du beder blot om det. Desværre kan vi ikke tilbyde at invitere din hjælper med ned i vandet. Din hjælper har mulighed for at hjælpe dig med af- og påklædning og for at køre dig ud til bassinet – det vil sige, du skal kunne klare dig uden hjælp under selve bassintræningen.

Du kommer ned i bassinet via en skrågående trappe med lave trappetrin og gelænder. Har du brug for at blive liftet ned i bassinet, er det også en mulighed.

Der er gelænder nede i vandet hele vejen rundt i bassinet, som du har mulighed for at støtte dig til. Bassinet har en højdeforskel, så vanddybden i den ene ende er 120 cm, og i den dybe ende 160 cm.

Målgruppen er dig, der får og har for mange smerter til at træne i et almindeligt træningscenter, eller som fysisk ikke har mulighed for træning på land grundet svag muskelstyrke. Træningsforløbet henvender sig til dig, der:

• Lider af neuropati
• Har leddegigt eller slidgigt
• Døjer med diverse ryggener
• Har sklerose
• Har fibromyalgi
• Lider af cerebral parese eller muskelsvind
• Lider af kroniske smerter
• Har forhøjet blodtryk
• Har åndedrætsbesvær
• Har gigt
• Er overvægtig

For mange betyder træning i varmt vand, at du i vandet oplever nedsat smerte i led og muskler, og at du oplever almen velvære. Vi er i vandet sammen med hele holdet og guider dig og alle andre igennem alle øvelser.

Der er en smule niveauforskel på de forskellige hold, så vi tilstræber, at du kommer på det hold, som passer bedst til dig og dit niveau.