Træning af ryg

Velkommen til træning af ryg på Amager. Vores dygtige instruktører hjælper dig, der har smerter, og gerne vil bygge din træning op, så styrke og kondition øges, uden at der opstår overbelastning. Vi hjælper også dig, der generes af stivhed og myoser i nakke og skuldre, og som gerne vil have en bedre holdning, når du sidder eller går. Kort sagt – vi hjælper alle, der gerne vil opnå mere smidighed, bevægelighed og styrke i ryg og nakke.

• Træningen afhjælper smerter i ryg og nakke
• Du får en bedre og stærkere kropsholdning
• Du lærer at træne uden at overbelaste ryggen
• Du bliver mere bevidst om dine bevægelser
• Du får støtte og bliver korrigeret under hele forløbet

Ryghold på Amager er en aktiv træningsform, med fokus på at styrke ryggen helt indefra og ud, så du får en sundere og stærkere ryg. Vi har arbejder med øvelser, der øger smidighed, styrke, core-stabilitet og kondition. Formålet er at afhjælpe smerter og forbedre holdningen i ryg og nakke, samtidig med at du får sved på panden og et smil på læben.

Træningen vil indeholde øvelser på store træningsbolde efter følg-mig-princippet, samt cirkeltræning med brug af frivægte og øvelser med brug af egen kropsvægt. Det er vigtigt, at øvelserne udføres korrekt. Derfor vægtes individuel korrektion af øvelserne meget.

Vores træningsprogrammer hjælper dig, der:

• Lider af kroniske rygsmerter
• Har hold i ryggen, lumbago, iskias
• Generes af stivhed og myoser i nakke og skuldre
• Ønsker en bedre holdning, når du sidder, står eller går

Træning af ryg på Amager er for dig, der er generet af kroniske rygproblemer. Mange er tilbageholdende med at bevæge sig, når de har ondt. Men motion er vigtigt i forhold til at leve sundt – og at afhjælpe smerter. Det handler ”bare” om at bygge træningen rigtigt op. Det er det, vi hjælper dig med. Det vigtigste er, at du har mod på forandring og lyst til at arbejde for det.

Under træningen præsenteres du for øvelser, der styrker og stabiliserer musklerne i ryg, nakke og skuldre. Du vil opleve, at dine smerter afhjælpes, og at du får en bedre holdning, når du sidder, står eller går. Samtidig er træningen med til at forbedre hele kroppens bevægelighed, smidighed og kondition, uden at du overbelaster din ryg.